精致女人减龄热舞操,12天打造凹凸有致好身材

快学社分享《精致女人减龄热舞操,12天打造凹凸有致好身材》每天一首歌,跳出极致S型曲线,让你轻松瘦身,拥有舞者的优雅气质

课程目录

01 第一课 随堂练习.mp4

01 第一课:基础舞步 _ 掌握基础舞步,让减脂更高效快速.mp4

01 第一课:基础舞步 _ 掌握基础舞步,让减脂更高效快速.pdf

02 第二课 随堂练习.mp4

02 第二课:完美背部 _ 美化肩颈曲线,快速打造蝴蝶背.mp4

02 第二课:完美背部 _ 美化肩颈曲线,快速打造蝴蝶背.pdf

03 第三课 随堂练习.mp4

03 第三课:美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸,跳出性感胸型.mp4

03 第三课:美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸,跳出性感胸型.pdf

04 第四课 随堂练习.mp4

04 第四课:手臂训练 _ 激活手臂灵活性,雕刻纤细玉璧.mp4

04 第四课:手臂训练 _ 激活手臂灵活性,雕刻纤细玉璧.pdf

05 第五课 【初阶版】随堂练习.mp4

05 第五课 【挑战版】随堂练习.mp4

05 第五课:腹部核心 _ 不做“小腹婆”,舞出迷人马甲线.mp4

05 第五课:腹部核心 _ 不做“小腹婆”,舞出迷人马甲线.pdf

06 第六课 【初阶版】随堂练习.mp4

06 第六课 【挑战版】随堂练习.mp4

06 第六课:美化臀线 _ 快速甩脂,打造维密蜜桃臀.mp4

06 第六课:美化臀线 _ 快速甩脂,打造维密蜜桃臀.pdf

07 第七课 [初阶版]随堂练习.mp4

07 第七课 [挑战版]随堂练习.mp4

07 第七课:核心力量 _ 核心力量提升,强化腰线美.mp4

07 第七课:核心力量 _ 核心力量提升,强化腰线美.pdf

08 第八课 [初阶版]随堂练习.mp4

08 第八课 [挑战版]随堂练习.mp4

08 第八课:腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”,修炼完美腿部线条.mp4

08 第八课:腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”,修炼完美腿部线条.pdf

09 第九课 【初阶版】随堂练习.mp4

09 第九课 【挑战版】随堂练习.mp4

09 第九课:灵活协调 _ 灵活膝关节,开启高段位舞感.mp4

09 第九课:灵活协调 _ 灵活膝关节,开启高段位舞感.pdf

10 第十课 【初阶版】随堂练习.mp4

10 第十课 【挑战版】随堂练习.mp4

10 第十课:心肺提升 _ 升级心肺功能,让脂更快速.mp4

10 第十课:心肺提升 _ 升级心肺功能,让脂更快速.pdf

11 第十一课 【初阶版】随堂练习.mp4

11 第十一课 【挑战版】随堂练习.mp4

11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质,打造S型曲线.mp4

11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质,打造S型曲线.pdf

12 第十二课 【初阶版】随堂练习.mp4

12 第十二课 【挑战版】随堂练习.mp4

12 第十二课:全身脂 _ 热舞全身,打造极致舞美.mp4

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